みなさんこんにちは。さくらアカデミーの上田です。

さくらアカデミーでは小学生・中学生・高校生対象の進学塾です。

前回は、正しい学習法【上級編】③　「まずは簡単な問題集を１冊完璧に！」でした。

正しい学習法【上級編】④　「睡眠時間以外を削ろう！」

NG：睡眠は記憶を定着させ、学力を高めるので削ってはいけない。

適正な睡眠時間で人は痩せて、寝なかったり寝すぎたりすると太るという研究成果があります。それくらい睡眠は身体に大きな影響を及ぼします。とりわけ脳にはダイレクトに響いてきます。

子供は睡眠中に成長ホルモンが出るので、よく寝れば寝るほど、背が伸びます。大人も睡眠中に成長ホルモンが出ます。大人の成長ホルモンは、背を伸ばすためではなく、壊れた細胞の修復や新しい細胞への入れ替えに使われます。学習で疲れた脳を癒し、スッキリとした状態で効率よく学習するために睡眠は必須です。必ず必要な睡眠時間を確保しましょう。

一般的には適切な睡眠時間は６～７時間程度と言われます。

これが脳を活発化するのに必要な時間です。必ず確保して、効率よく、学習を進めましょう。

また記憶力とは単に情報を保存するだけではなく、保存した情報を、必要な時に引き出せる能力のことです。脳は寝ている間に皆さんの記憶を整理してくれます。たかが睡眠と思うなかれ。１～２時間睡眠を削って学習時間を増やすよりも、しっかり寝て１日を計画的に使った方が成果は必ず出ますよ！

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